Semana a semana vamos avanzando pero cada vez se hace mas duro terminar la planificación, pero se nota que poco a poco vamos mejorando la planificación de Antonio.
A si quedo la semana:
Semana 2 planificación mtb
El miércoles nos saltamos un poco el entrenamiento y apretamos mas de la cuenta y nos afecto a toda la semana.
El sábado teníamos tantas ganas de mtb que en vez de las 3 horas planificadas nos metimos 3:40 min.
Se me hizo especialmente duro el entrene del domingo, por la cantidad de carga acumulada durante toda la semana y por el viento que últimamente no para de soplar.
Aqui os dejo la tabla con los ejercicios planificados para la semana pasada y lo realmente realizado. También el enlace a los tracks en Garmin:
| Semana de carga. | |||||||
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DIA |
ENTRENAMIENTO |
OBSERVACIONES |
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24 |
L |
Descanso Total. | |||||
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25 |
M |
Gimnasio: 3 Series por ejercicio | Realizado | ||||
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26 |
X |
Salida MTB de 2,5h Ritmo Medio-Alto (Buscando estar siempre en R2, menos en las subidas, que quiero R3) | Fuimos por zonas técnicas y
nos os pasamos un poco en intensidad:
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27 |
J |
Bici Series de Fuerza Bici de Carretera: 6 x 4 min. | No pudimos salir por trabajo | ||||
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28 |
V |
Descanso Total. | Hicimos la salida del jueves. Pero sin series, por el viento, porque no esta recuperado del miércoles y por que no salimos solos. Al final salida en bicicleta de carretera con un puertecito.
1,30h |
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1 |
S |
Bici MTB: 3h con 5 series (o subidas) de fuerza, acumulando un total de 30min de trabajo de fuerza. El resto de la salida a ritmo suave (R2) | Salida de 3.40h con entrene de fuerza sentado en las subidas.
FC media:146 ppm FC máx.:188 ppm |
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2 |
D |
Bici de carretera Salida Larga: 100Km, todo a R2. Sin series, ni subidas de intensidad. Todo ritmo suave sub 145ppm. | Salida llana en R2, pulsaciones entre 120-140 ppm. Al final acortada por el viento y por el cansancio de toda la semana.
http://connect.garmin.com/activity/453979746 FC media:132 ppm FC máx.:162 ppm |
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Al final no pudimos completar todo lo planificado pero lo importante es que estamos teniendo una constancia y cada semana sumando mas carga y mas tiempo cosa que con el trabajo no es del todo fácil.
Ahora a por esta última semana dura de planificación mtb.
¿Que tal os parece hasta ahora?
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