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Sensaciones Tras la segunda semana de planificación MTB

Semana a semana vamos avanzando pero cada vez se hace mas duro terminar la planificación, pero se nota que poco a poco vamos mejorando la planificación de Antonio…

Semana 2 planificación mtb

Semana a semana vamos avanzando pero cada vez se hace mas duro terminar la planificación, pero se nota que poco a poco vamos mejorando la planificación de Antonio.

A si quedo la semana:

Semana 2 planificación mtb

Semana 2 planificación mtb

El miércoles nos saltamos un poco el entrenamiento y apretamos mas de la cuenta y nos afecto a toda la semana.

El sábado teníamos tantas ganas de mtb que en vez de las 3 horas planificadas nos metimos 3:40 min.

Se me hizo especialmente duro el entrene del domingo, por la cantidad de carga acumulada durante toda la semana y por el viento que últimamente no para de soplar.

Aqui os dejo la tabla con los ejercicios planificados para la semana pasada y lo realmente realizado. También el enlace a los tracks en Garmin:

Semana de carga.

DIA

ENTRENAMIENTO

OBSERVACIONES

24

L

 Descanso Total.

25

M

 Gimnasio: 3 Series por ejercicio Realizado

26

X

 Salida MTB de 2,5h Ritmo Medio-Alto (Buscando estar siempre en R2, menos en las subidas, que quiero R3) Fuimos por zonas técnicas y

nos os pasamos un poco en intensidad:

FC media: 153 ppm
FC máx.: 189 ppm
referencia externa

27

J

 Bici Series de Fuerza Bici de Carretera: 6 x 4 min. No pudimos salir por trabajo

28

V

 Descanso Total. Hicimos la salida del jueves. Pero sin series, por el viento, porque no esta recuperado del miércoles y por que no salimos solos. Al final salida en bicicleta de carretera con un puertecito.

1,30h

1

S

 Bici MTB: 3h con 5 series (o subidas) de fuerza, acumulando un total de 30min de trabajo de fuerza. El resto de la salida a ritmo suave (R2) Salida de 3.40h con entrene de fuerza sentado en las subidas.

FC media:146 ppm

FC máx.:188 ppm

referencia externa

2

D

 Bici de carretera Salida Larga: 100Km, todo a R2. Sin series, ni subidas de intensidad. Todo ritmo suave sub 145ppm. Salida llana en R2, pulsaciones entre 120-140 ppm. Al final acortada por el viento y por el cansancio de toda la semana.

referencia externa

FC media:132 ppm

FC máx.:162 ppm

Al final no pudimos completar todo lo planificado pero lo importante es que estamos teniendo una constancia y cada semana sumando mas carga y mas tiempo cosa que con el trabajo no es del todo fácil.

Ahora a por esta última semana dura de planificación mtb.

¿Que tal os parece hasta ahora?

-Albert

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