Planificación MTB: Semana 4 Descarga

Por fin, dirán muchos, ¡hemos llegado a la semana de descarga!. Sin duda un trabajo duro el de semanas anteriores, acumulando tres semanas de mucha carga en entrenes.

Esta es la semana menos dura, pero no por ello no menos importante. Es vital esta semana para poder asimilar el trabajo realizado en la planificación anterior. Siempre trabajaremos 3 semanas de carga con una de descarga.

A continuación presentamos los ejercicios para esta semana:

Semana de Descarga + Test UPF + Test MTB Larga Distancia.
DIA		ENTRENAMIENTO	OBSERVACIONES
10	L	Descanso Total.
11	M	Rodaje bici: 60Km suaves
12	X	Descanso Total.
13	J	Hacer Test UPF de 20 min con bici de carretera. (Ver explicación en el Glosario de Ejercicios)	Anota pulso medio, máximo y sensaciones.En un post anterior comentamos como realizarlo:/blog-ciclismo/como-calcular-las-zonas-de-entrene-en-ciclismo/
14	V	Gimnasio Tonificación General, o descanso general .
15	S	Bici de Montaña. Salida Larga (Test): 75Km.	Anota pulso medio, máximo y sensaciones.
16	D	Dependiendo de cómo acabaras del Test de ayer, o Descanso General, o salir a hacer 50Km a R1 (Muy suaves)

OBSERVACIONES: El martes realizaremos un rodaje suave de unos 60km.

Esta semana tenemos una semana bastante suave, con varios días de descanso, y, sobretodo, un TEST UPF. Este test es necesario para poder volver a ajustar la tabla de ritmos por pulso, la cual va a ser muy importante para este mesociclo.

En un post anterior comentamos como realizar el TEST:

/blog-ciclismo/como-calcular-las-zonas-de-entrene-en-ciclismo/

El sábado tendremos una salida en mtb para utilizarla como test para ver nuestras sensaciones después del trabajo de este último mesociclo.

No dudéis en participar y comentarnos vuestras dudas sobre la planificación mtb que estamos realizando

¿Cómo vais asimilando los entrenes?