Cada semana se va haciendo mas larga y dura. Por ello mas difícil cumpliré los objetivo de la planificación, pero hemos pudrido cumplirlos y terminar este primer bloque de planificación mtb.
A continuación, os presento como ha quedado la semana: kms totales, ejercicios realizados…
Planifiacación mtb tercera semana carga
Y en la tabla de la planificación os comento los ejercicios realizados:
| Semana de Impacto | |||||||
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DIA |
ENTRENAMIENTO |
OBSERVACIONES |
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3 |
L |
Descanso Total. | |||||
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4 |
M |
Bici Series de Fuerza Bici de Carretera. 3 series de 10min. Trabajando 2 series en Falso llano y 1 en subida. Acumulación total de unos 75Km | No lo pudimos realizar | ||||
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5 |
X |
Gimnasio: 3 Series por ejercicio | Realizamos el entrene del martes pero solo unos 45 km por falta de tiempo. | ||||
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6 |
J |
Descanso Total. | Sesión de gimnasio del miércoles | ||||
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7 |
V |
Bici de carretera: 75Km Ritmo medio-alto | salida 58km
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S |
Bici MTB: 3,5h. Ritmo libre. | Desde el principio me notaba muy muy cansado y que la piernas nos me iban. Asi que nos lo tomamos con calma, ya que también aprovechamos para descubrir nuevas rutas, en la que por momentos tuvimso que ir caminando por un barranco. A la ida como se parecía en la actividad fue muy suave, pero la vuelta se hizo buen ritmo a lo que me llevo a la primera Petada de la temporada 😉
http://connect.garmin.com/activity/457179951 |
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9 |
D |
Bici carretera: 120Km. Sin llegar nunca a R4. Puedes | Salida de 110 km completa. A ritomo de r2 en llano y con algunos km a r3. Nos recuperamos bien de ayer
Me he sentido bien pero muy fatigado por toda la semana. |
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Al final terminamos la tercera semana de planifición mtb con:
Distancia 266.42km
Tiempo11:44:21
Calorías5,461C
Siendo la semana de mas carga en volumen y dureza. Ahora toca una de las partes mas importantes en una planificación, el descanso. Empezamos semana de descarga para ver como se asimilan los entrenamientos.
¿como vais vosotros?
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