Mi plan de entrenamiento MTB: Entrenamiento de Base en mtb

Como ya explique en otro post, este año me quería plantear nuevos Retos y participar en pruebas de resistencia. Junto con unos amigos, nos planteamos participar en la Pedals de Foc Non Stop, carrera de Ultramaratón de 220km y mas de 6500 m de desnivel positivo. Pero para ello, había que empezar entrenar bien, así que empezamos a seguir una preparación. Empezamos los entrenes a ritmos bajos y fuimos aumentando la intensidad cada semana: Primer y segundo microciclo: al 65-70 % de la frecuencia cardíaca máxima,-Compaginándolo con 2 días a la semana de entrenamiento en gimnasio.Tercer y cuarto microciclo: 70-75% fcm El Tiempo de cada entrenamiento tambíen se ha ido incrementando alrededor de un 10% semanal, como podeís ver en las siguientes imágenes con los datos de

Quinto microciclo: Entrene solo un día por trabajo. Sexto Microciclo: al 75-80% fcm.

Y hasta aquí nuestra pequeña base, a partir de ahora ya toma el mando nuestro Preparador Antonio Perez, entrenador de Ciclistas Pro.

-Albert