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Entrenamiento Ciclismo 1

Entrenamiento Mtb: Semana 6 Test Carrera

Por Antonio Perez · El 23 marzo, 2014

Continuamos con la semana 6 del plan de entrenamiento para Mtb.

Esta semana participaremos en una carrera como test, para ver sensaciones de cara a los objetivos de la temporada. Esta planificado una carrera del sábado y otra el domingo, aunque podéis hacer solo una cualquiera de los dos días.

Carrera mtb

Esta semana de la planificación mtb, en general es bastante suave, por lo que  debeis de llegar con bastantes fuerzas a la prueba del fin de semana.

1-    Semana de Test/Carrera

DIA

ENTRENAMIENTO

OBSERVACIONES

24

L

Descanso Total.

25

M

Entreno MTB: Entreno de 2h a intensidad elevada (R3, general, y R4 en subidas) Mete 3 series R4 en subida de 12-10-8 min cada una. Anota pulso medio, máximo y sensaciones.

26

X

Bici carretera: 50Km R1 + Sesión de estiramientos

27

J

Descanso Total

28

V

Activación: Salir a pedalear 35min con 4 cambios de ritmo y revisar que la bici este OK.

29

S

Carrera: Anota pulso medio, máximo y sensaciones.

30

D

Carrera Anota pulso medio, máximo y sensaciones.

Contadnos como ha ido la prueba.

¡Que tengáis un buen entrene!

entrenamientomtb

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Antonio Perez

Antonio Perez es entrenador de los bikers de la copa del mundo Sergío Mantecon y Catriel Soto entre otros. Además cuenta con la participación en diversas pruebas de la copa del mundo de Enduro.

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1 Comentario

  • Miguel dice: 24 marzo, 2014 a las 18:04

    Muy bien. Seguimos…

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