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Semana 9 planificación temporada mtb: Semana de impacto + Competición

Por Antonio Perez · El 13 abril, 2014

La temporada sigue avanzado y continuamos con el plan para esta temporada 2014 de mtb.

Estamos en la semana 9 de planificación y esta semana toca semana de impacto mas competición de varios días, la Vuelta Ibiza MTB.

 

La vuelta Ibiza es una carrera por etapas donde muchos de los riders mas importantes, además de amateurs se citan.

Sus etapas  son las siguientes:

Etapa 1: EIVISSA – SANT AGUSTÍ

Etapa 2:Distancia: 61 Kms
Desnivel: +1520/-1470
Desnivel Max.: +23,7/-21,9

SANT ANTONI DE PORTMANY – SANTA EULARIA

Etapa 3:Distancia: 77 Kms
Desnivel: +3043/-2997
Desnivel Max.: +28,8%/-30,3%

SANT ANTONI DE PORTMANY – SANT ANTONI DE PORTMANY. RUTA “ES CAMP VELL”.

Kilómetros ruta : 35KMPendiente máxima: 22,5%

Desnivel acumulado: 800M

Aquí os dejamos la planificación semanal por día:

Semana de Impacto con competición

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DIA

ENTRENAMIENTO

OBSERVACIONES

14

L

Descanso Total

15

M

Bici carretera 3h. Hacer 1h a R2 + 1h a R3 alto + 1h a R2

Buscad llanos

16

X

Descanso (Viaje a Ibiza)

17

J

Rodaje suave de 60min con algunas progresiones de 1 min fuerte.

18

19

20

page1image169936 page1image170424

V

S

D

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Vuelta a Ibiza: Etapa de 70Km

Vuelta a Ibiza: Etapa de 80Km

Vuelta a Ibiza: Etapa de 40Km

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Aunque no tengáis este tipo de competición podéis hacer una simulación que es semana santa y hay varios días libres que muchos disfrutaremos encima de una bici¡¡

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Antonio Perez

Antonio Perez es entrenador de los bikers de la copa del mundo Sergío Mantecon y Catriel Soto entre otros. Además cuenta con la participación en diversas pruebas de la copa del mundo de Enduro.

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