Blog de Ciclismo - BiciLink.com
  • inicio
  • Top 10 rodillos bici
Entrenamiento Ciclismo 0

Semana 13: Como afrontar una carrera Maratón Btt

Por Antonio Perez · El 19 mayo, 2014

En esta semana tenemos un objetivo importante, el campeonato Autonómico de Maratón btt de la Comunidad Valenciana.

Por eso, en este post os explicamos como afrontar una carrera Maratón Btt.

Maratón Btt

Maratón Btt.Como afrontar una carrera maraton Btt

Sin mas pasamos a explicar el plan para una semana con un Maratón Btt.

Después de la semana pasada, el lunes de descanso como siempre, y el martes ya un rodaje suave para ir activando.

Es muy importante el entrenamiento del miércoles para llegar en las mejores condiciones para el domingo. Realizaremos un test de carrera, sin paradas, ni almuerzos, ni nada. Ritmo R3 en llano y apretando a R4 en subidas.

El jueves trabajo regenerativo, viernes descanso, sábado, activación y domingo a dar guerra.

Aquí os dejo el planning de la semana planificada para afrontar un Maratón Mtb:

4- Semana de Competición: Como afrontar una carrera Maratón Btt. Campeonato Autonómico de XC Maratón en Banyeres

DIA

ENTRENAMIENTO

OBSERVACIONES

19

L

Descanso + Masaje de Descarga

20

M

Rodaje suave de 2h con bici de carretera

21

X

Entreno de Intensidad: 2,5/3h de MTB a R3, apretando en las subidas a R4 y realizando la ruta lo más rápido posible, sin perder tiempo en bajadas o paradas. Entreno Non Stop (Simulacro de carrera, alimentación incluida)

22

J

Rodaje Regenerativo de 90min bici carretera o 60min MTB

23

24

25

V

S

D

Descanso Total

Activación: Salir 45min suave con 3 cambios de ritmo de 2 min a r4/r5

Carrera: Campeonato Autonómico de XC Maratón en Banyeres

Si vosotros vais a participar en otras pruebas, ir contándonos vuestras sensaciones.

Suerte.

Como afrontar una carrera maraton Bttentrenamiento

Únete a nuestra vibrante Comunidad, recibe los mejores consejos y las mejores ofertas de nuestros productos

Antonio Perez

Antonio Perez es entrenador de los bikers de la copa del mundo Sergío Mantecon y Catriel Soto entre otros. Además cuenta con la participación en diversas pruebas de la copa del mundo de Enduro.

Esto te gustará

  • Ciclismo de carretera

    Gafas Ciclismo fotocromáticas La mejor selección

  • Multipower - Baaritas y Geles Entrenamiento Ciclismo

    Multipower: barras, geles, bebidas y suplementos deportivos

  • recuperación muscular ciclismo Entrenamiento Ciclismo

    Cómo hacer una correcta recuperación muscular

No hay comentarios

Comenta y cuéntanos tus dudas :)

Rate our post

Contenidos, OFERTAS y Descuentos en tu correo

Busca artículos en nuestro blog

Ofertas en tienda de ciclismo

  • Zapatillas Shimano baratas
  • Rodillos bicicleta

Únete a la grupeta, síguenos!

Follow @BiciLink

Últimos Post

  • comprar-ropa-ciclismo-invierno

    Ropa de ciclismo de invierno: Qué ponerse según temperatura

    3 noviembre, 2020
  • Shimano 105 vs. Ultegra Comparativa

    18 agosto, 2020
  • comprar-potencia-mtb-carretera

    Cómo elegir una potencia para bicicleta

    8 abril, 2020
  • rodillo-ciclismo

    Cómo elegir un rodillo para entrenamiento

    28 marzo, 2020
  • Como elegir un GPS para ciclismo

    ¿Cómo elegir un GPS para ciclismo?

    13 diciembre, 2019

Entérate de todo en Twitter!

Tweets por @BiciLink

Pícate con nosotros en Strava!

  • Tienda de Ciclismo Online

©2017 Blog BICILINK Un blog de ciclismo por y para ciclistas: desde el cicloturista hasta el ciclista de carretera o montaña más competitivo. En nuestro blog te enseñamos los mejores entrenamientos ciclistas, cómo preparar tu dieta ciclista, te enseñamos lo último en material de ciclismo y probamos todos los accesorios de tu bici para daros nuestro punta de vista.