Como afrontar la participación en un Ultra Maratón BTT

La semana pasada hablamos de la importancia de hacer una semana de volumen para llegar ya con kms acumulados a una prueba de Ultra Maratón de extrema dureza como es la Ultra Bike del Gegant del Penyagolosa.

La Últrabike del Penyagolosa, es una prueba mtb de ultra residencia con 200km y 6500m de desnivel Positivo.

Muchas dudas surgen sobre como afrontar la participación en un Ultra Maratón BTT, pero en esta semana, ya esta, o debe estar el trabajo hecho, así que centraros en descansar, para poder llegar en las mejores condiciones.

Así que esta será una semana con bastante descarga ya que el sábado tenemos la prueba, así que aquí os dejamos la semana:

Semana de Competición
DIA		ENTRENAMIENTO	OBSERVACIONES
2	L	Descanso Total + Masaje de descarga
3	M	Rodaje de 50Km suaves
4	X	Entreno de Intensidad: Rodar 50min de MTB a máxima intensidad (R4/R5).
5	J	Descanso Total
6	V	Rodaje suave de 40KM carretera
7	S	Carrera: Penyagolosa: 200Km con 6500m D.P.
8	D	Descanso Total

¡Animo!